Um cálcio é um composto químico essencial para o bom funcionamento do organismo. Ele desempenha um papel fundamental na formação e fortalecimento dos ossos e dentes, além de estar envolvido em outras funções vitais como a contração muscular e a coagulação sanguínea. Também é importante na regulação de diversos processos metabólicos. Tu encontras cálcio em alimentos como leite, queijo, iogurte, vegetais de folhas verdes e peixes, sendo importante garantir uma ingestão adequada desse nutriente para manter a saúde em dia.